食生活アドバイス編
大学生になって日々やることは山積み！
ついつい、うっかり朝食を抜いたり、
昼食を軽く済ませたりしていませんか？
今回は知っているようで、知らない、
神大生のリアルな食事情を探りつつ、
充実した食生活のヒントをお届けします！
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皆さんが健康に感じるときは、どんなときでしょう？保健管理センターでは各科担当医と保健スタッフが、皆さんにとっての健康で充実したキャンパスライフを送れるように健康生活を、日々サポートしています。お気軽にご利用ください。
朝食を抜くと、脳のエネルギーが不足します。集中力が低下したり、イライラしたり、やる気が起きなかったり…充実した学生生活を送るために、実は朝食が一番大切！10分早起きして、まずは食べやすいもの（飲むゼリー、バナナ、スープなど）から「朝に食べる」習慣をスタートしてみましょう。
朝食欠食率DATA
健康診断の問診表で「週3回以上朝食を抜く」と回答した学生の数
朝食を食べない人の割合は男女ともに学年があがるにつれて高くなり、とくに女子にその傾向があります。夜遅くまで起きていて、朝はギリギリまで寝ていたい…
一人暮らしに慣れ始め、朝食をおろそかにしがちかも？
「100円朝食」で規則正しい生活を始めましょう！朝食をしっかり食べれば、体も目覚めて頭もスッキリ間違いなし！！
※数量限定です
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8:00-9:30
＠10号館カルフール - ◇ みなとみらい …
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食習慣は健康に直結する重要な要素です！
神大生が抱える、食にまつわるお悩みとは？
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ついついカップラーメンに
頼りがち…それは…
1日の栄養
バランスの見直しを炭水化物・タンパク質・脂質・野菜をバランス良く摂るのが理想ですが、完璧は難しいですよね。カップラーメンに頼ったときはほかの2食の栄養バランスを考えてみて。
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お昼ごはんを食べたのに、
お菓子も
食べてしまいます…それは…
炭水化物不足の可能性脳がブドウ糖不足を感じると、人は「甘いもの」がほしくなります。これは、大切な栄養素の炭水化物（ごはん・パン・麺類など）が不足しているサイン！まずは食事で炭水化物をしっかり食べましょう。
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最近お肌が荒れ気味…それは…
食物繊維不足悪い油の摂りすぎ？食物繊維が不足すると、便秘や腸内環境の乱れを引き起こし、肌荒れの原因に。また、揚げ物やお菓子に含まれるトランス脂肪酸は、ニキビなどの原因になるため、食べ過ぎに注意です。
野菜・タンパク質がバランス良く摂れるパワーサラダ。2023年度の第2弾「フライドチキンのパスタサラダ」では、1日に必要なタンパク質1/3、野菜1/2が摂れちゃう！
食×美容化学生命学部 食品美容科学研究室
「神大スタイルWEB」では、「食」と「美容」に深く関係するテーマを扱う、食品美容科学研究室を取材。野嶽先生から健康的な食生活を送るためのアドバイスをコラムにて展開中！
